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肩こり、腰痛改善に効果的!!グッズ!運動やツボ、サプリメントなど体験や口コミ評判をまとめてみた。

腰痛に効くストレッチや運動、クッションなどを紹介していきたいと考えています。

腰痛予防の正しい寝方。

〇寝方: 寝る時の姿勢は、体に負担がかかりにくいよう仰向けがよいとされていますが、腰痛の時は、横向きで軽く膝を曲げて寝たり、腰に枕を引いて眠ると楽です。また、うつぶせの寝方も、腰に負担がかかります。 〇腰回りの循環: 寝起きで、腰回りの筋肉が…

腰痛になる原因!おすすめの運動

腰痛になる原因 背骨のゆがみ: 猫背などで、背骨のゆるやかなカーブを崩してしまい、背骨で重力を分散する力が弱 くなります。結果、周辺の筋肉へ本来かけてはならない負担をかけてしまい、筋肉疲労 から炎症を起こします。 冷え: 身体が冷えることで交感…

腰痛改善!不足している栄養素まとめ

必要栄養素 ビタミン、ミネラル、タンパク質 ビタミン B 1:疲労回復、代謝を助ける B12:血液を作る E,C:血行を良くする ミネラル カルシウム、マグネシウムなど カルシウム:骨をつくる マグネシウム:タンパク質合成、血圧調整 タンパク質 三大栄養素(…