肩こり、腰痛改善に効果的!!グッズ!運動やツボ、サプリメントなど体験や口コミ評判をまとめてみた。

腰痛に効くストレッチや運動、クッションなどを紹介していきたいと考えています。

肩こり、腰痛に関する知識

腰痛と寝方、寝返りとの関係

腰痛持ちの人は、寝返りをしにくいようです。寝返りは全身運動のため筋肉が固まった状態であると、うまく寝返りができません。 寝返りができず、仰向け寝で寝ると、内臓の重みで腰を圧迫し、酸素不足になり炎症が起きて腰痛になるとされています。 そのため…

腰痛はいきなりじゃない!?日々積み重ねてきた悪習による発生原因

腰痛の原因が特定できるのは15%程度だそうです。 同じ姿勢でいることで、特定の筋肉への負担につながり、炎症を起こします。 その他にも、細菌感染や臓器の病気などで腰痛を引き起こすことがあるようです。 以下に特定できる原因と感じられる症状などをまと…

腰痛の原因になる悪い姿勢紹介。矯正して腰痛原因を軽減しよう。

〇腰痛を起こす姿勢 良い姿勢: 骨と筋肉に負担がかからない姿勢 悪い姿勢: 前かがみ(体重の2倍の重さが腰にかかる) 猫背 立ったまま、座ったままなどの長時間同じ姿勢 〇腰の負担が大きいのは 座る姿勢 対策:一か所に負担がかからないよう正しい姿勢を…

自分にあった枕をタオルでゲット!!

枕が高い→肩や首がに負担がかかり、肩こりの原因になる 枕が低い→血液の循環が悪くなる なかなか理想の枕に出会わない人のためのタオルで作る自分よう枕というものが存在するようです。今日はそのタオル枕についてまとめました。 以下に作り方をまとめます。…

腰痛コルセット効果。着け方!巻き方!くびれを作るダイエット効果も!?

〇コルセットの主な役割、効果 体幹の動きを制限し、痛みのでる動作や姿勢をとらないようにする 身体を支え、腹筋や背筋のサポートをする 力仕事をする際の腰痛予防 腰回りを包んで温めることで、筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果を期待できる 〇着け方 …

腰痛解消に!低周波治療器の原理と効果

腰痛や、肩こり対策の一つとして、低周波治療器があります。よく罰ゲームで芸人さんが痛がるのに用いられるあれです。腰痛解消グッズのはずの低周波治療器の原理と効果について調べました。 〇原理 低周波治療とは、微弱な電気を体に通し行う治療法で、この…

腰痛予防の正しい寝方。

〇寝方: 寝る時の姿勢は、体に負担がかかりにくいよう仰向けがよいとされていますが、腰痛の時は、横向きで軽く膝を曲げて寝たり、腰に枕を引いて眠ると楽です。また、うつぶせの寝方も、腰に負担がかかります。 〇腰回りの循環: 寝起きで、腰回りの筋肉が…

腰痛になる原因!おすすめの運動

腰痛になる原因 背骨のゆがみ: 猫背などで、背骨のゆるやかなカーブを崩してしまい、背骨で重力を分散する力が弱 くなります。結果、周辺の筋肉へ本来かけてはならない負担をかけてしまい、筋肉疲労 から炎症を起こします。 冷え: 身体が冷えることで交感…

腰痛改善!不足している栄養素まとめ

必要栄養素 ビタミン、ミネラル、タンパク質 ビタミン B 1:疲労回復、代謝を助ける B12:血液を作る E,C:血行を良くする ミネラル カルシウム、マグネシウムなど カルシウム:骨をつくる マグネシウム:タンパク質合成、血圧調整 タンパク質 三大栄養素(…