肩こり、腰痛改善に効果的!!グッズ!運動やツボ、サプリメントなど体験や口コミ評判をまとめてみた。

腰痛に効くストレッチや運動、クッションなどを紹介していきたいと考えています。

腰痛の原因になる悪い姿勢紹介。矯正して腰痛原因を軽減しよう。

〇腰痛を起こす姿勢

  • 良い姿勢:

   骨と筋肉に負担がかからない姿勢

  • 悪い姿勢:

   前かがみ(体重の2倍の重さが腰にかかる)

   猫背

   立ったまま、座ったままなどの長時間同じ姿勢

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〇腰の負担が大きいのは

 座る姿勢

 対策:一か所に負担がかからないよう正しい姿勢を心掛ける

 

腹式呼吸

 腹筋の強化につながり、身体や背骨を支えることができるようになる。