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肩こり、腰痛改善に効果的!!グッズ!運動やツボ、サプリメントなど体験や口コミ評判をまとめてみた。

腰痛に効くストレッチや運動、クッションなどを紹介していきたいと考えています。

腰痛と寝方、寝返りとの関係

腰痛持ちの人は、寝返りをしにくいようです。寝返りは全身運動のため筋肉が固まった状態であると、うまく寝返りができません。

寝返りができず、仰向け寝で寝ると、内臓の重みで腰を圧迫し、酸素不足になり炎症が起きて腰痛になるとされています。

 

そのための対策として、腰をねじる運動や、自然な寝返りをサポートするマットレスなども存在しています。

 

寝返りしにくい睡眠環境として、枕、寝間着ぎ、ベッドの位置があげられます。

寝返りしにくい人や、眠りが浅い人の対策として、タオルで作る枕もあるようです。